Знай разницу

Что меняет хват в вертикальной тяге к груди? 1 Если взять рукоять широким хватом то основную нагрузку получат широчайшие мышцы спины преимущественно верхний внешний сегмент. Именно они формируют тот самый V-образный силуэт 2 Если взяться обратным хватом на ширине плеч то акцент сместится на нижние пучки широчайших и вдобавок более активно подключатся бицепсы. Отличный способ проработать спину под другим углом 3 А если использовать узкую нейтральную рукоять то часть нагрузки уйдёт в середину спины подключатся ромбовидные и трапеции Для гармоничного развития спины стоит использовать все варианты! Но помни: при любом хвате работают все эти сегменты мышц одновременно смещается лишь акцент на лидера.,